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Guía de autoayuda en puestos con ordenador (PVDs)

Consejos para evitar las molestias físicas que pueden ser causadas por el uso continuado del ordenador en el puesto de trabajo. Incluye un anexo con ejercicios físicos.

04/04/2006 Universidad Pública de Navarra (Documentación)

La alternancia entre las posiciones de sentado y de pie recomendadas mejora la circulación y reduce las tensiones en la espalda y cuello, así como el cansancio y el malestar general.

Para cambiar la postura, se deben seguir los siguientes consejos:

• Debe ponerse en pie para estirarse, como mínimo, una o dos veces cada hora que pase sentado delante del ordenador.
• Cambie de tarea a lo largo de la jornada.
• La incorporación de movimientos en su actividad diaria mejora la circulación y ayuda a evitar la fatiga y el malestar.
• Efectúe pausas programadas a lo largo del día.
• Realice estiramientos o haga ejercicios para mejorar la circulación.

Los cambios de postura pueden implicar un reajuste del asiento, teclado o monitor para lograr una comodidad general y una reducción del cansancio.

La realización de diferentes actividades a lo largo de la jornada estimula la circulación sanguínea y ayuda a mantener relajados los músculos.

Guía de autoayuda en puestos con ordenador (PVDs)

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